JAK 2

mam 2 pytanka ;) co to jest BF? i jak spowodować, aby ta żyła odpromienna poprostu wyskoczyła i się uwidoczniła?

[...] OBIAD czyli mięso(piersi z k., kotlety, ziemniaki, kasza, ryż, itp) jem tylko raz na dzień nie wiem czy jeść to przed treningiem ;/ i co jesc w takim układdzie po treningu ;/ lub odwrotnie obiad po treningu a co przed treningiem?? 2 JAK TO SPRAWDZONE? tzn? no to jest zwykłe PIECZYWO RAZOWE ''polskie zboża'' z biedrony... 3 Gdzie ta tabela?

2 i 3 posilek nie sa najlepsze te szynki radze zamienic na jakies miesko robione przez siebie, z 3 te sery tez lepie jzamien na cos innego jak zalezy Ci na bialku i tluszczach w tym posilku to polecam jaja + wiece jwarzyw i owocow

kolego, jak tam powyżej napisałeś, że chcesz jeść 3 kanapki, potem 2, czyli wychodzi 5 kanapek, czyli 10 kromek chleba nie?? to będzie dużo więcej gram, co za tym idzie węgla... Zważ ten chleb :) z tego co się orientuje jedna kromka chleba ma 40g...

moze tak byc??? sciaganie drazka balem przed barkami bo tam pracuja tez plecy a nie tylko bic. Tutaj jednak proponowałbym dać sciąganie na koniec mam jeszcze takie pytanie a wiec...cwicze tak ze w mikrocyklu 15 chce cwiczyc po 1 serii w 10 po 2 seriee w 5 i negatywach po3 serie i mam takie pytanie czy marwty mam cwiczyc w ten sam sposob czy moze [...]

Wszystko jak w Billu Starze tylko SD i progresja z HST. Serie to sprawa indywidualna. Ja wszedzie poki co robie po 2 serie. Czyli z Billa Starra tylko cwiczenia.

a uwazaj bo Ci pomoge. Zycze wam zeby było was jak najmniej PS. ****a ale macie wyjazd, a my znowu tibilisi...

wiek: 25 staż na siłce: 2 lata waga: 88kg wzrost: 180cm biceps: 41cm obwód talii: 95cm wyciskanie leżąc: 115kg x 1raz ilość spożywanego białka: no staram sie 2g na kg masy ciała ale na metce chce zwiększyć tą ilość trening: 4 dniowy poniedziałek-klata , wtorek-plecy, czwartek biceps-triceps, sobota-barki i nogi cel cyklu: budowanie suchej masy [...]

Jest duzo takich ćwiczeń ???? to wymienicie !!! Ja wiem że stanie na jednej nodze pomaga najlepiej. Stoimy tak w każdej wolnej chwili, gdy sie ubieramy to zamiast siadać stój na jednej nodze itp. Pozycja opisana przez x-raya, może też pomóc!!! Ale bez sensu jest dla mnie stanie "pol dnia" w takiej pozycji po to aby wzmocnić nogi i [...]

Chcesz potrenować równowagę? 1. zamknij oczy, opuść ramiona, wyprostowana postawa, a potem staraj sie stanąć na palcach nóg 2. ustaw się w lewej lub prawej pozycji walki i poruszaj się w różnych kierunkach trzymając 60% swojej masy na tylnej nodze 3. chyba najlepsza sprawa, kreć się w kółko tak by stracić całkowicie równowagę, a potem ustaw się w [...]

Moim zdaniem dawkowanie mety jest bardzo proste i logiczne czyli ... Od pierwszego do ostatniego dnia jemy 20mg (4 tabsy) / 25 mg (5 tabsow) przez caly cykl (ewentualnie mozemy pierwsze 3,4 dni zersc o jedna tabletke mniej niz w fazie kulminacyjnej cyklu i tak samo przy koncu) czyli 4,5,6 tygodni (zalzy kto ile ma tabletek i przez jaki okres chce [...]

dla zielonego lepiej by było zacząć od mniejszej dawki. proponuje 1 tydzien 5mg, 2-3tydz. 10mg, 4-5 tydz. 15mg, 6 10mg + clomid na odblokowanie 10-12 tab (zależy ktory kupisz czy wegierski czy grecki)+ kreatyna 250g creapure (5 dni ładowania po 15g, potem stala dawka 5-8g) pierwszy cykl nie powinien byc taki odczuwalny. Sylimarol - na poczatek 1 [...]

Treningami siłowymi wyrobisz wystarczającą kondycję jak nie będziesz się obijał Taak, wpadnij np. na tajski i sprawdź. Lub zrób sobie bieg interwałowy (starczy 2 km). Bez aerobów itp. nie wyrobisz dobrej kondycji (zależy zresztą jak ją definiujesz). Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-06-13 12:44:28

DT: Rano 10g CP, przed trneingiem 10g CP 5-10g BCAA przed treningiem, po treningu 5g BCAA rownie dobrze po trneingu mozesz szybko zjesc posilek bogaty w bialko oraz weglowodany to bedzie to rownie dobrym jesli nie lepszym rozwiazaniem DNT: Rano 10g CP, po poludniu 10g CP I drugie pytanie jak brac te suple na obozie jak sa dajmy na to 3 treningi w [...]

Wiek : 17 Waga : 77lg Wzrost : 180cm Staż treningowy: 7 msc Obwód pasa Obwód klaty: 104 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): codziennie na wf siatkówka, a tak to 2 razy w tygodniu tajski boks Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb :) Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]

HGH z PRP. Lekarz jest starej daty 45r. Ale odradzał komórki macierzyste i prp. Na podstawie rtg ocenił, że trzeba zastosować wkładki modelowane termicznie. Narysował mi na kartce co sie dzieje w moich nogach, na czym polega problem i, że gdy tego się nie ogarnie to nadbudowana chrząstka i tak się będzie wycierać. Są to pozostałości po przebytych [...]

Ja dziele obecnie 10 ui na 3 x 3.3 ui Rano zaraz po wstaniu, koło 16 po treningach i około 2 godz przed snem. Ma utratę tłuszczu polecam ujemny bilans kaloryczny. GH to tylko dodatek i to mało spektakularny , że tak to ujme. Inse jak ładujesz ?

2 opakowania na 30 to dobra porcja-bedą wyniki Co do antyestrogeny-jesli obawiasz się gyno to 30 dni i taka procja pewnie nie powoduje ryzyka. Jesli jednak obawiasz sie wody to cos kup Ja miałem zapas i nie planowałem eformu ale ilosc wody mnie zmusiła ( FabioBB miał podobnie) Kilka dni po cyklu (moze 5 ) tez zapodaj cos podobnego Kady kto [...]

OK, mam chwile żeby zdać relację. 1) Burpee okazało się cięższe niż podejrzewałem, ustaliłem 12 powtórzeń. 2) Luzik, po 20 powtórzeń zrobiłem, ale jeszcze sobie dołoże z 10 bo za lekko było . 3) Masakrator! Pierwszy obwód to ciężko poszło 15, potem to już poniżej. Chyba ustale po 10 na każdy obwód to będzie grało. 4) Tu optymalnie. Po 25 lekko [...]

Posiłek 1 - jest ok Posiłek 2 - chleb pszenny do kosza, jeżeli musisz pozostać przy pieczywie na co dzień, wybierz np. żytni razowy Posiłek 3 - jest ok, ale rotuj węglami, tzn. raz zjedz ryż paraboliczny, raz kaszę gryczaną, raz kaszę jaglaną, raz ziemniaki itd Posiłek 4 - Makaron i ryż w jednym posiłku? W jakim celu? Posiłek 5 - Wafle ryżowe do [...]